身体是革命的本钱，认真保养自己怎么都不过分！中医理论认为乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致。具体来说又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调”密切相关。因此，要想摆脱乳腺“亚健康”状态，就需从调节情绪、畅通气血、调理脾胃等方面入手。
1.调节情绪
有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄。尤其在月经、妊娠期，更要注意调节不良情绪。开心，是预防乳腺增生最有效的方法。
2.合理作息
保证充足睡眠，避免熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
3.经期食疗
经前要少食多餐，低糖低盐，减少乳品，避免动物脂肪，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦及大麦，避免咖啡因。经后补充蛋白质、矿物质及补血食品，避免咖啡因。
推荐汤品：黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等。
